葆婴丨你便秘吗？女性便秘的危害有多大？
文章发布于：2021-08-11 15:10:11
提到便秘这个词，可能是很多人多年来的一个痛。真的是有苦说不出呀！真的是深深的无奈，似乎地球都失去了引力。
便秘早已经不是新鲜事，虽说是很常见的一个症状，但是也不代表着我们可以忽略它，因为长期的便秘对女性造成的危害很大，不仅会影响美容，毒素的排出，还会诱发妇科病。那么便秘的影响到底有多大呢？
1、引起痛经与其他妇科疾病
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，gang门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
2、影响体内毒素排出
便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少，增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，严重时还会影响身体机能的正常运行。
3、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
4、引起gang肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强gang门直肠疾患。如直肠炎、gang裂、痔等。
5、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，gang门排气多等表现。
6、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
7、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
8、诱发心、脑血管疾病发作
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
虽然排便不畅很常见，但并不是所有的情况都是便秘，一般需要符合以下症状：
·排便次数减少（＜3次/周）；
·粪便干硬；
·排便费时费力、排出不尽；
·症状持续至少6个月。
如果没有以上症状或很轻微的小伙伴，那么恭喜你，只要注意饮食配合运动，就能及时改善这个问题，不过平时也要注意预防。但如果是“中招”的小伙伴，则需要找准原因“对症下药”，否则众多危害会让你吃尽苦头！
我们怎么样才能够远离便秘的危害，如何能够做到轻松排便？请继续往下看。
4招轻松治便秘
1.清晨一杯淡盐水
早上起床后建议空腹饮用300ml的淡盐水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，喝大量的淡盐水有利清理肠胃，促使排便。
2. 补充膳食纤维
每天应该摄入膳食纤维25-30克左右，多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜，它能有效缓减便秘。
常见富含食物纤维的食物
薯类食物，如甘薯、马铃薯、山药、芋类等；茎类和根类的蔬菜、如牛蒡，萝卜，藕，芹菜，甘蓝，青笋等；谷类食物如小米等；麦类食物如大小麦，乔麦黑麦；杂粮类高粱，玉米等。
3. 建立正常的排便习惯
养成每天固定时间如厕的习惯，如厕期间应专心，建议不要看书、玩手机或看报纸，无论是否排出便，都要蹲5-10分钟，坚持做几个月，养成习惯就可消除便秘。
4. 腹肌锻炼
早上起床后做3组卷腹，每组15-20次，组间间歇30秒左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿，每组20-25次，组间间歇30秒左右。
改善便秘是场“持久战”，需要调整自己的不良习惯，并每日补充膳食纤维。或者,你可以选择葆苾康膳食纤维粉。
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-为果聚糖或果糖聚合体，能赋予益生菌生命力。
-选择性激活益生菌，保证肠道内益生菌的种植成活数量。
天然的膳食纤维，促进益生菌生长，改善消化系统，排便排毒功能。
纤维素，可以有饱腹感，减少以食欲，尤其是对碳水化合物的渴望；然后纤维素吸附肠道里的糖分和脂肪，使它们入血的速度平缓，这样血糖就稳定，血糖稳定的人不会产生暴饮暴食的欲望。
纤维素能扩容大便，使排便顺畅，令食物在肠道里停留发酵的时间变短，毒素吸收大大减少。
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