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人民日报再次提醒：关于孩子视力，这件事家长一定要知道

文章发布于：2021-11-18 15:42:37

其实，这已经不是国家第一次提醒大家关注孩子的视力了，去年年底，人民日报就发文提醒大家近视不可逆，没有方法能治愈。

孩子的近视问题已经刻不容缓。那今天我们来聊聊日常生活中如何帮孩子保护视力。

●儿童近视，「防」比「治」重要

一般来说，孩子 3 岁左右就可以开始到医院检查视力。妈妈们如果觉得孩子近视的可能性挺大，那么最好每年进行两次以上的全面眼部检查。

同时，妈妈们可以为孩子建立眼健康发育档案，在家里自测眼睛状况，持续记录每次自查的结果，连续监测，及时预警，而且如果孩子眼部出现问题，有这样的系统档案在手，可以配合医生更好地诊断。

少看电子屏幕

18个月以下的宝宝，尽量不看电子屏幕！

2-5岁的宝宝，每天不超过1小时，且每次不超过15-20分钟，也就是遵循20-20-20护眼法则：每看20分钟屏幕，就要遥望20英尺以外20秒。为什么是20秒：我们的眼部肌肉，需要20秒的时间才能彻底放松。

除了看电子产品的时间，看电子产品的环境也要注意。

建议屏幕亮度与环境光线一致，屏幕亮度与环境的差距过大，不利于孩子的视力发育。

最后，注意看屏幕的距离，如果是书本，眼和书本要有33厘米左右的距离。如果是电子产品，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm最佳。

避免让孩子长时间

近距离看某一个东西

即使孩子每天一点都不看电视，长时间进行看书、玩乐高这些近距离的活动，也都是有可能引起近视的；因为眼睛看近的能力取决于眼睛的力量值，如果眼肌力量能满足近距离用眼，眼睛就会很舒服，如果满足不了，让睫状肌和眼肌一直保持用力高负荷的状态，就会出现视疲劳，甚至近视。因此，长时间近距离用眼是导致近视和视疲劳的关键因素。

每天保持2小时以上的户外活动

经常到户外活动，争取一天累积 2 个小时以上。让眼睛有更多的远眺时间，起到保护视力的作用。

进行视觉训练，锻炼眼肌

通过视觉训练，促进眼睛睫状肌的运动，提高睫状肌运动的灵活性和精准性，增强睫状肌能力，改善眼睛代谢，从而起到缓解视疲劳保护眼睛的作用。

适当让孩子吃一些护眼食物

玉米、蛋黄、胡萝卜、菠菜、西兰花、油菜、紫甘蓝、紫薯等可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质，适量多吃一些有益眼健康。

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