情绪崩溃时，不妨试试做这件小事
文章发布于：2021-11-26 09:39:24
你是否也经历过这些“崩溃”的瞬间：
想获得支持，却又再一次被打击和否定；
超负荷工作一天，回家又要面对哭闹的孩子和凌乱的房间；
为目标计划努力了许久，却在关键时刻出了差错……
如何很好地应对崩溃，好像成了一个成年人的必修课。
一些人也找到了自己的方法：
心情不好时，会买买买、睡觉、吃东西……
但你也许发现：
难过时睡觉，醒来后倍感孤独；
压力大时冲动购物，面对账单更加焦虑；
白天控制住了脾气，却又在晚上迎来失眠。
压抑的情绪，还是会以另一种形式出现。
心理学认为，想要学会调节情绪，我们需要去理解情绪想传达的信息，并且给予接纳和理解。
这时候，一场支持性倾听，就显得尤为重要。
什么是支持性倾听？
好的倾听需要做到：不评判，保持专注和共情。
支持性倾听不止于此。
倾诉师会用所学的专业技术，帮助你把平时压抑的情绪宣泄出来；
同时，还会引导你去梳理复杂的情绪：自己是什么感受？事件中的哪个点激活了这份情绪？……
更重要的，你们可以一起去挖掘那些被自己忽略掉的，又非常关键的卡点。
让你在享受放松体验的同时，也能逐渐找到解决问题的思路。
也许你会想，我这点小事，值得花时间去说吗？
当然值得。
不愉快的沟通、和爱人的争吵、工作的压力、面对选择时的迷茫、考试前的紧张等等；
只要是让我们感到不适的，都可以去探讨。
这就像一场心灵的瑜伽，帮身体排出积压的情绪，让心灵得以舒展！
让自己得以更快地从情绪中走出，以一个好的状态回到生活里。
