我们常说，病从口入！这句话简单明了地说出了，大多数疾病的来源！而当我们步入中年以后，尤其是45岁以后，科学地饮食，变得尤为重要。

为什么是45岁以后？

45岁之后，是人生的“多事之秋”，比如家庭、事业等等各方面压力，使得这个阶段的人们，精神压力倍增，身体也超负荷。

长此下去，身体的免疫力就会逐渐下降，各种疾病也会趁虚而入。所以人们也常说46岁，是生命的高危期！那么，日常生活中，饮食有哪些禁忌呢？我们吃什么，不能吃什么呢？

吃什么，决定你46岁以后生什么病！早看早受益

1、吃太油：高血脂

吃过多的油炸、油煎的食品，或者是常吃五花肉、动物内脏、鱼卵等食物，会增加血液中甘油三酯等杂物的增加，导致高血脂的出现，更容易引发脂肪肝。

2、吃太撑：减寿

每顿饭吃的太饱，太撑，不仅会增加肠胃的负担，和体内脂肪的储集，更会衰减寿命。

中年人群，每餐最好吃七八分饱。而且要遵循“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的原则。

3、吃太咸：高血压

口味过重，常吃过于咸的食物，会影响血压。

尤其中年以后，会加速身体的衰老，更易患高血压等心血管疾病。

吃什么有益身心健康？

【适合女性】

1、大枣

俗话说：要想皮肤好，粥里加红枣。

红枣的营养十分丰富，特别是维生素C。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

2、红薯

老人常说，红薯是个宝，顿顿离不了。

有研究表明，红薯营养丰富，可宽肠通气，增强免疫，防癌抗癌，并且抵抗衰老，防止动脉硬化。

3、番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

【适合男性】

1、黑豆

自古黑豆就被誉为”肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。

它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

2、南瓜子油

它被称为男性的好朋友，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

同时还有一定的助性作用，特别适合男性作为日常保健用途。

另外要选择，颜色呈现棕红色或玫瑰红色的南瓜子油，其含有更多的有效物质，这种有色物质就是它的有效成分之一，而一旦经过过度精炼，变成淡黄色后，就会损失掉有效成分，降低效果。

欧美人经常食用南瓜子油，来预防前列腺疾病，每天食用5-10ml左右即可。

3、黄鳝

黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

4、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。