安利：养生切记防寒保暖，润燥去热，小心内火滋生！
文章发布于：2022-01-21 11:54:30
“寒气之逆极，故谓大寒”。大寒，是二十四节气中的最后一个节气，大寒正处于“四九”时间段，此时寒潮南下频繁，是一年中最冷的时期。
大寒时节天干气燥，若室内温度过高，极易上火，因此大寒时节不仅要防寒保暖，更要注意防内火！
大寒防「四火」
心火
心火过旺表现为心烦气躁、口舌易生疮、舌尖红等症状；防心火要注意保持良好心态，避免长时间处在过凉或过热的环境中。
日常饮食应多吃蔬菜水果、粗杂粮，摄取多种维生素及膳食纤维；可将百合、莲子、银耳、冰糖煮成浓汤饮用，滋阴养心，缓解燥热。
肺火
肺是人体最怕火、燥的器官，无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽干咽痛、口干喜冷饮等症状。
在多风干燥的冬季，一定要保证每天饮用8杯优质水，同时多吃茯苓、百合、雪梨、罗汉果、人参、橘红、银耳、莲子等滋阴清热的食物。
肝火
肝火上升会让人急躁易怒，出现头痛晕眩、耳鸣目赤、面色发红等症状。
养肝的关键在于调节情绪，避免发怒；同时可取杭白菊、枸杞泡水做代茶饮，杭白菊清热解毒，可平抑肝阳，是清肝去火佳品。
胃火
胃火旺盛时，会出现口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等症状，胃热多因食用辛辣之物或不良情绪导致。
日常饮食要少食辛辣、高脂肪、高热量食物；可将莲藕榨汁搭配蜂蜜服食，具有润胃凉血的作用；也可取麦冬含服，麦冬润燥生津，适用于胃火引起的烦渴、燥热、呛咳等。
大寒最宜吃「三冬」
冬甘蔗
甘蔗具有补血润燥、提神、清热、下气、补肺益胃等功效，且甘蔗含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体必需元素，其中铁含量极高，素有“补血果”的美称。
冬瓜
冬瓜含有丰富的膳食纤维，可辅助降低血糖、胆固醇血脂，减少动脉粥样硬化发生，且冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者是不错的食疗佳品。
冬枣
冬枣含天门冬氨酸、色氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸，同时富含维生素C，有助于改善人体免疫力，预防感冒；冬枣还含有丰富的糖类及环磷酸腺苷，有助保护肝脏。
要注意
「三冬」性凉，一次不可过多食用，且尽量不要生食，可在做汤或煮粥时加入。
大寒养生这样做
按三穴
百会穴：降血压
百会穴对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩，及冠心病、高血压、低血压、支气管炎、鼻炎、炎炎等疾病都有防治作用。
定位：两个耳尖在头顶做连线，再从鼻中间到后脑勺做连线，两条线的交叉点就是百会穴。
期门穴：疏心解郁
大寒养生重在调节肝胆经，期门穴在《伤寒论》中为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好效果。
定位：期门穴位于乳头正下方，第六肋骨间隙，人体前正中线旁开4寸。
太溪穴：滋润补水
按摩太溪穴可滋补肾阴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
定位：太溪穴位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
关元穴：补阳气
按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠、手脚冰冷等症状有效。
定位：关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。
饮茶
大寒正是冬春交接的节点，养生也要考虑到季节变换，女性及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。
参山桂枣茶是不错的选择：将党参、山药、肉桂洗净，打碎，装入纱布袋中，扎紧口；红枣洗净，去核。将茶袋和红枣一同用沸水冲泡，加盖闷泡15分钟即成。每日午饭后温饮，有助滋补肝肾，健脾补虚。
喝粥
体虚、易受风寒侵扰人群可适当食用肉苁蓉粥：将肉苁蓉浸泡后清洗干净，切成薄片；葱白洗净切成细段；生姜洗净切丝。粳米淘洗后，加入肉苁蓉、生姜、葱白、适量水，煮至粥烂，加适量精盐调味即可。
运动
大寒之后，阳气渐生，人体气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简单有效的方式就是增加运动，如快走、慢跑、跳绳、踢键子等；运动切记不可过猛、强度不宜过大、时间不宜太早，尤其太阳没出来之前，空气质量及室外气温都不适宜运动。
