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【轻姿养soso丸】长期不吃肉只吃素食,真的能减肥吗?

文章发布于:2021-12-03 11:20:18

随着人们的生活水平越来越高,人们的生活条件越来越好,很多人吃得多动得少,于是肥胖现象也就越来越普遍了。

但在这个以瘦为美的社会,肥胖又让众多的人苦恼不已,所以很多人又都加入到了减肥的大军中。


而一说到减肥,女人又总有说不完的话题,羡慕别人吃什么都不胖,自己喝水却也都能胖成一片海。

于是,为了瘦,她们会费劲心思的寻找各种减肥秘方。


而对于那些没有太多精力和时间去健身的女生,控制饮食减肥又似乎成为了她们仅有的减肥方法。

因此她们就开始采取不吃高脂肪高热量的食物,坚持吃素,以此来完成她们的减肥目标。


但长期的吃素真的能减肥吗?吃素减肥对身体又有什么影响呢?我们该如何健康地吃素减肥呢?

今天就让小编来和大家一起来了解一下关于吃素减肥的那些事吧。







长期吃素真的能减肥吗?


大家都知道减肥是需要控制热量的摄入,而素食又都是些蔬菜、水果及少量豆制品,连肉都没有,所以很多人就会认为这样摄入的热量和脂肪含量就会很低,但其实这并不一定。


吃素其实跟减肥没有太多的关系,长期只吃素不仅不能减肥,还很可能让本来健康的身体受损。


因为,即使吃大量的蔬菜、水果,也可以有饱腹感,但这种饱腹感是和吃肉类无法比拟的,并且很容易就会饿,而这个时候素食者往往就会摄入更多的零食来填肚子。

其次,就算素食蔬果有一定的营养纤维,但这样也并不能代替米饭、鸡蛋、肉类等食物带为人体的营养。


比如长期只吃素食,就会使得维生素B12缺乏,这就会影响到体内脂肪的代谢,而一旦脂肪代谢出现了问题,人体就很容易发胖了。

因此,长期只吃素食不仅不能减肥,还会因为其营养摄入不足而导致身体机能变差。

长期只吃素减肥对身体有什么影响?
第一、免疫力下降

拒绝吃肉,只吃素会导致人体对于动物蛋白质的摄入量低于常人,虽说素食中也能补充植物蛋白,但其吸收是远远不够的。

素食者长期摄入蛋白质不足,人体就会显现出免疫力、体力、记忆力下降等问题。

第二、导致肠胃不适

很多人认为素食有足够的膳食纤维,是不会造成便秘、腹泻等肠胃问题,但其实并不是。

大量素食后过多的膳食纤维会加快肠道的排出,这样会导致其中的矿物质营养无法吸收好就流失,缩减排便间隔,出现腹泻问题。

第三、贫 血

铁是人体必需的微量元素之一,如果我们长期不吃肉类,只吃素食,就会导致每日铁的摄入量不够,久而久之血红素太低,就会得缺铁性贫血

第四、影响生育能力

很多女生为了身材,选择了长期吃素,但长期吃素会影响到蛋白质合成激素,而一旦激素分泌少了就会造成内分泌,久而久之身体就会出现月经不调、停止排卵、闭经等问题。


其次,长期吃素的男性也会因为缺乏微量元素,导致性功能衰退、精子减少等问题,是会影响到生育能力的。
第五、皮肤加速老化

长期吃素对于皮肤的伤害也是很明显的,因为长期吃素会导致摄入的营养不够全面,而营养一旦失衡皮肤油脂分泌就会失控,就会让皮肤变得更加黯淡、油腻、干燥等。


我们应该如何正确地吃素减肥?

首先,素食算是一种值得提倡的健康饮食方式,但我们也不可以盲目素食,素食减肥并不是不可以,只是我们要找对方法,才能在素食中获得健康的身材。


比如避免摄入过多素食,很多瘦身的人吃肉的时候内心都是忐忑的,但是在吃素方面则没有这方面的顾虑,吃了再加,没有特别有节制。

但小编想说,其实每样食物,不管是肉食还是素食都是不能无节制的摄入的,素食物摄入过多同样会发胖,所以避免摄入过多的素食也是你在瘦身过程中必须注意的一个点。


其次,不是所有素食都是你的选择对象,很多人对素食是没有概念的,会笼统的以为凡是素食都是低脂肪低热量的,但其实这个想法是错误的。

因为有很多素食的脂肪含量包括糖分含量都不低,比如常见的水果中就有椰子、草莓等,而像花生、核桃等都属于高脂素食物,另外植物油、橄榄等也要控制摄入。


还有就是吃素食减肥还有最重要的一点,那就是少吃加工过的素食。

因为很多素食在精加工以后,在进入消化系统的时候会造成消化系统的阻碍,并且吃这些很容易饿,这就促使人吃的更多,从而也就吃的更多。

所以各位小伙伴一定要控制自己少吃加工过的素食额。


最后,吃素食减肥一定要注意微量元素的补充,例如促进代谢的维生素B12、加强钙吸收的维生素D和钙元素、优质的动物蛋白质,还有补血的铁元素等。


吃素是可以值得提倡,但在全素食减肥就要考虑好了,把握好“力度”,在不影响身体机能的情况下,健康素食之外搭配适量的运动,才可以拥有健康的身体额。


SoSo丸不需要节食,教练会教你合理饮食,身边瘦下来的伙伴都说,SoSo丸是目前最幸福的减重方式,每天吃得好,还瘦得好。


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为什么说轻姿养SoSo丸是削肚子神器?


这就是答案!


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轻姿养SOSO丸的供应链:


厂家靠谱是重中之重!所以选择了拥有40年历史的台湾上市公司-大江生医,服务的客户分布在全球54个国家。


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云集和大江生医都为上市公司,从原料采购、产品研发、到生产流程都是世界级的严苛标准,对每一位消费者负责。


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轻姿养SoSo丸的不是减肥药,是食品级果蔬片。


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而麦苗粉88种果蔬抗性糊精提供了AKK菌极佳的生长营养,让我们的肠道增殖Akk菌,也就是瘦子菌,从而把我们的肠道打造成为“易瘦体质”。


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轻姿养SoSo丸的瘦身原理:


1、阻断多余油脂和碳水的吸收,从而达到减肥减脂的效果!


2、增殖肠道AKK菌,也就是俗称的“瘦子菌”,打造易瘦体质。


3、SoSo丸是食品,由88种果蔬组成,它不是药!拥有食品许可证编号:SC10631011600013。


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