这3种食物有助于保护视力，很多人不知道！

不知从什么时候开始，大家身边的近视眼越来越多了。甚至出现了小学的班级里也有大片近视眼的情况。很多人认为这都跟现代人用眼量比较大有关，在过去的那个年代大家都不怎么看书，也没有什么近距离使用的电子产品，所以视力还保持得比较好。

但是随着大家受教育的程度越来越高，学生们的负担也越来越重。很多孩子写作业可能会写到十一、二点，再加上眼睛处于发育阶段，可能就会造成近视。家里有孩子的朋友会知道，如果孩子在青春期就出现了近视，那么后面度数一定会越来越高。

       不过这是没有办法的事情，这是以眼球结构决定的，我们只能退而求其次，希望能够吃一些补养眼睛的食物。像是下面这几种食物对眼睛就挺有好处，有助于改善视力，只不过很多人都没有听说过，那么赶紧来看一看吧。

一、胡萝卜

很多人都知道胡萝卜具有提升免疫力的功效。因为胡萝卜含有的胡萝卜素以及类胡萝卜素，是天然的有机大分子，也是很好的抵抗自由基的物质。所以经常吃胡萝卜，可以帮助维持心血管健康，很适合中老年人食用。可是很多人并不知道，其实小孩子也可以多吃点胡萝卜，因为胡萝卜含有的维生素a对促进生长发育、维持正常视觉、防止眼盲症等方面，起到了非常重要的效果。如果家里的小朋友不太喜欢吃生胡萝卜，可以把胡萝卜做成胡萝卜排骨汤，这样胡萝卜当中的奇怪味道就能够有效减弱，甚至吃起来还软软糯糯，很适合生长发育期的孩子食用。

二、鸡蛋

       鸡蛋可谓是一项非常接地气的食物了。经常看我们的养生科普的朋友都知道，鸡蛋具有养护血管和补脑的作用，对于月经期的女性来说，多吃点鸡蛋也有助于维持正常的生理机能。可是很多人不知道，原来鸡蛋还有保护视力的功效。这主要是因为鸡蛋当中的维生素a含量也非常高，每100克鸡蛋当中就含有234毫克的维生素a。

维生素a是构成视网膜表面的感光物质，如果缺乏了这种维生素，那么视网膜对于光线的感知能力就会减弱，以至于到了天黑就很容易看不到事物。所以及时补充维生素a非常的重要。值得一提的是，很多人觉得维生素a不需要从食物当中摄取，只要经常吃维生素a补充剂就可以，可是大量服用维生素a可能会造成中毒，还是食补比较安全。

三、大豆制品

       大豆当含有一种叫做“异黄酮”的成分，可以有效降低癌细胞的增殖。对处于更年期的女性来说，不妨多吃点大豆制品。因为大豆当中的异黄酮能够起到模拟雌激素的作用，可以减轻更年期症状。其实大豆对保养视力也很有效果。因为大豆当中含有的维生素e和各种优质蛋白质，对眼睛的帮助很大，所以可以时不时地吃一点豆制品。