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不要让“甜蜜”成为生命的负担

文章发布于:2020-08-15 17:51:19

糖尿病又被称为“富贵病”,是以高血糖为特征的全身慢性进行性内分泌代谢性疾病,患病后会导致人体内血糖、脂肪、蛋白质、水及电解质等的代谢紊乱。而血液中长期持续性的高血糖、高血脂会对动脉血管造成“侵蚀”,致使血管内皮变得不再光滑平整。


血液中的血脂、血小板等物质会凝结集聚在内皮受损的部位上,变成了附着在血管壁上的斑块,使动脉血管变硬,并且越来越狭窄,阻碍心脑血液供应,从而引发心脑血管病。糖尿病与生活习惯有着密切关系,若家庭中夫妻一方是糖尿病,另一半患糖尿病的概率也会增加。


      

糖尿病本身并不可怕,糖尿病引起的并发症才可怕。所以,小编在这里提醒糖尿病患者,要警惕糖尿病并发症这一“无声杀手”。


糖尿病的典型症状早期:易头晕犯困、易饥饿、手脚发麻、视力下降、血压高、血脂高、手脚身体发抖。

糖尿病的典型症状晚期:嗜睡、脑梗塞、心肌梗塞、脑出血、眼睛失明、反应迟钝、足底溃烂。


一般来说,肥胖的人最容易患糖尿病,而糖尿病也跟高血压高血脂有着很直接的关系。下面,我们就详细来聊聊导致糖尿病发生的三大原因吧!



糖尿病是吃出来的


糖尿病患者大多数胃口较好什么都喜欢吃,对甜食更是特别偏爱,经常喜欢吃面包、巧克力、饼干、糖、等甜食的人群患糖尿病的几率比常人更高。


      

而过多地摄入不健康的高脂肪、高油、高盐、高热量食物也是糖尿病的高发人群,如炸鸡、披萨、汉堡、红烧肉、油炸食品等食物多吃有害健康,会使身体的血糖升高,更容易诱发糖尿病。



糖尿病是喝出来的


喜欢经常喝高糖类饮料和高热量酒类的人群,也是糖尿病的高发人群,如:啤酒、碳酸饮料、奶茶、果汁等含有大量甜蜜素或高糖类的饮品。




糖尿病是熬夜熬出来的


喜欢熬夜的人会大大增加患糖尿病的几率,熬夜的人内分泌系统会被打乱,造成体内的血糖出现异常,从而诱发糖尿病。



以上三类人群是糖尿病的高发人群,预防糖尿病应该要养成良好的生活习惯,劳逸结合,多喝水多排毒,不挑食、多吃瓜果蔬菜,每天保持正常的排便,适当的控制饮食并远离高糖、高脂肪、高热量的食物。


预防糖尿病要注意些什么

      

饮食:控制糖尿病病情需要注意平衡饮食,并保障进食时间规律,避免血糖浓度起伏过大,食用早餐是控制血糖的好方法,早餐应该选择全谷物面包、酸奶。

      

减重:超重会延缓人体对于胰岛素的反应,从而加大控制病情的难度,适当的减重能提高身体敏感性,改善血糖的控制,减少对于胰岛素药物的依赖。

     

减压:当精神紧张时,肾上腺会分泌过多的皮质激素,它会让交感神经兴奋,提升血糖,增加胰岛素的需要量,加重胰岛细胞负担,所以为了控制血糖,应该学会深呼吸。

      

足疗:糖尿病容易造成病足,很难发现足部伤口,所以要时常关注足部护理,建议每天用温水和肥皂洗脚,注意脚趾缝之间的水分,避免滋生细菌。


     

睡眠:睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,增加体内压力,每天应该养成不间断睡眠7~8小时。


运动:定期运动的糖尿病患者,发生中风或者心脏病等并发症的危险性明显降低,不过在运动前应该咨询医生,不可做太过激烈的运动。

      

糖尿病作为现代人的三大慢性“杀手”,对人们的健康和生活都造成了一定的影响。预防糖尿病,不能是只吃药,在生活中做出点滴的改变,也是能起到很大的作用,尤其是我们日常的饮食习惯。



几种降血糖效果最快最好的食物


1、山药

      

山药中的粘性成分是由粘蛋白形成的,粘蛋白可以包裹住肠内的其他食物,使糖慢慢被吸收,这可以抑制餐后血糖的急剧上升,还可以避免过多的胰岛素分泌,更好地控制血糖。山药还含有必需的胰岛素分泌的镁和锌等活性成分,以及维生素B1、维生素B2,这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。


2、猕猴桃

      

猕猴桃含糖量低,而且富含维生素、矿物质和果胶等营养成分,在日常生活中适度消费可以起到均衡饮食的作用。猕猴桃中的肌醇是一种天然糖醇物质,有利于调节葡萄糖代谢。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂食品,是糖尿病患者较为理想的水果。


3、胡萝卜

     

胡萝卜含有降血糖物质,是高血糖和糖尿病人的好食物,它含有一些成分,如槲皮素、纳米苯酚可以增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,以及低血压、强心作用,也是高血压、冠心病患者的饮食佳品。此外,胡萝卜的高钙含量,有助于降低糖尿病患者骨质疏松的风险。


4、苦瓜

      

苦瓜性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C在各种甜瓜中含量很高。药理研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有非常明显的降血糖作用,不仅类似于胰岛素样作用,还具有刺激胰岛素释放的功能。


5、石榴

      

石榴味甘酸涩性温,生津止渴,石榴含有铬元素,铬在糖和脂肪的代谢中起着重要作用,是糖耐量因子的一个组成部分,对糖尿病患者有益。

      

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