一招给身体做个大扫除！漂亮一整年！

今天腊月二十四，南方小年，掸尘扫房子。

打扫有容乃大的外在房子，也别忘记精神所居的肉体房子！把它清理干净，如此，所有的意难平，肚难平，将变得心安定，身轻盈！

茫茫“人海”，

最应该扫除的是哪里？

便便是现代人生活的大难题，不是腹泻就是便秘，能好好拉个屎的人不多了。加上现在物质丰富，开心了吃一顿庆祝，难过了，吃一顿安慰自己。过年聚会更是无所不吃。回来工作了，压力山大，吃一顿缓解一下。

日积月累，这排不痛快的便便在肚子里总有残余，积攒起来，你的肠道，需要洗刷刷了。

两种情况，肠道更需要清洁

o 一种是每次总觉得便便费力，拉不干净，擦屁屁的纸会有很多遗迹。便便味道也比较大。

o还有一种，可以摸到左侧肠子里的硬块，就是图中蓝色标注处，是大肠中的降结肠部分。平躺的时候，用手向下按压，可以感觉到有一条条的硬块，那八成就是在肠道中排队的便便，正常情况下排便后这个硬条条会变软。但是如果这里长期摸着都是硬硬的，那么要考虑加强通便了。

是时候对肠道动手了！

手握空拳，挥起落下，轻重自己掌握，胳膊越放松越好。在肚脐周围，尤其是左侧降结肠的位置敲敲打打。

可以随时随地的敲，可以用专门的时间，比如睡前，醒后，敲上20分钟。敲透了，会感觉肚子里很舒服，温暖，通透。

刚开始敲打的时候，肚子里会有痛点，用力压下去会摸到硬结，也可以用手多揉揉，不要担心，这些痛点敲打到最后都要散开、不痛才对。敲打的时候有打嗝、放屁都是气通畅的表现。

通过震动，让堵塞的络脉通畅，让气血在腹腔充盈，新鲜的营养运送过来，堆积的废物运走。如果能每天都持续，你会发现：

注意：孕妇不合适敲肚子，可以转移到腹股沟的位置，效果一样好，而且对改善腹腔血液循环有好处。

平日里的习惯也很重要

① 便便姿势

坐便时，肠道相对地不那么畅通，而蹲便时，肠道更顺畅，便便更容易倾泻而出，特别适合动力不足的便秘人士。坐便更轻松，容易摔倒的老人更适合。

想要两者兼具？坐便的下面，放一个板凳在下面，身心舒畅，阳光彩虹小白马。 

②别吃太多，拉得更多！

有时候你会发现，吃的少一点，脾胃更有动力，肠道也腾出了更多地方，辗转腾挪一番，反而拉出了更多的便便。肠道不积食，从脾胃不积食开始。