睡眠不足引起体重增加等代谢风险
文章发布于：2022-05-09 16:10:03
Poor Sleep and Metabolic Risk
睡眠不足和代谢风险之间的关系
在一项小规模随机研究中，限制睡眠导致了每日热量摄入增加、体重增加和腹部脂肪沉积。
近来，睡眠对于代谢健康的重要性日益受到关注。在该研究中，研究者评估了在实验中缩短睡眠时间对能量摄入、能量消耗、体重、身体成分、脂肪分布和循环生物标志物的影响。
他们在住院部开展了一项随机、对照、交叉研究，该研究纳入了12名非肥胖的健康人（年龄，19～39岁；75%为男性）。一半参与者被分配到限制睡眠组（每晚在床上的时间为4小时），另一半被分配到对照组（每晚在床上的时间为9小时）。该研究包括4天适应期（在这一期间，参与者每晚在床上的时间为9小时）、14天限制睡眠期或对照睡眠期，以及3天恢复期（参与者每晚在床上的时间为9小时）。经过3个月洗脱期后，两组参与者交叉。所有参与者均可自由进食。
与对照睡眠相比，限制睡眠与摄入较多热量（308 kcal/d）、较多蛋白质和较多脂肪相关，但能量消耗无变化。参与者在限制睡眠期间体重增幅较大（体重净增，0.5 kg）。虽然在两种状况下，参与者体内的脂肪总量无显著变化，但在限制睡眠期间，腹部总脂肪增加（净增，15.2 cm2）。
