【后爱】吃什么最护眼？男女老少各有护眼方！

现代人多数天天以手机、电脑为伴，刷完抖音刷游戏，这个小长假把以往错过的电视剧、综艺都补齐了，然而眼睛却越来越容易疲劳、视线也开始模糊了，长时间的用眼，使得眼睛的压力越来越大，再不好好呵护就来不及啦！

吃东西来护眼，既能享受美食又能保护眼睛，一举两得！

经常熬夜、喝酒，会使肝脏的维生素A流失，而肝开窍于目，肝脏受损伤必定会影响视力，要想护眼就可以从养肝入手。

炒鸡肝配决明子：鸡肝味甘性微温，能补肝肾，治肝虚目暗。决明子是眼科里的常用中药，有清肝明目的功效，再搭配上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜，便是一款护眼良方，对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。

女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。

枸杞既明目又bu肾；黑豆、黑芝麻等黑色食品有bu肾的功效；红枣能补气血；糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣红豆放一起熬煮，既能补气又能护眼。

同时，心情抑郁会影响到肝气的疏泄，而肝开窍于目，所以要保持好心情哦。

上了年纪，就容易患上高血压或动脉硬化等问题，这些都会对眼睛造成一定伤害。因此，调节血脂、降低血压、补充维生素A，综合起来护眼效果最好。

黑木耳是降压调脂食品；胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A；山药有bu肾作用，也有利于眼睛的保健。将这三样入锅一炒，就是一道既养眼，又护眼的营养食疗。

小孩视力发育不稳定，更要注意从饮食方面补充营养素，以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。

第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等；第二种是富含维生素C的食品，像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等；第三种就是钙，有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。

推荐一款颜色诱人的菜肴——三色蔬菜烩。取胡萝卜、青椒各1个，黄瓜半根，豌豆、肉少量，急火快炒（防止营养流失）。这道菜口感清爽，色彩鲜艳，对孩子很有吸引力。

此外，因为小孩的自我防护意识和控制能力较差，父母要多留心，让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。