到底什么是上火？教你如何“消消火”！

年假已结束，终于上班啦！组个饭局，晚上咱火锅？撸串？小龙虾？

必须的！没有啤酒烤串小龙虾的同事聚会是不完整的！

然而，大快朵颐之后，身体很快就会诚实的“告诉”你、它吃不消了：眼睛红肿、牙痛、口舌生疮、口干咽痛、流鼻血、小便黄、便秘等都是信号。

这就是咱们老百姓常说的“上火”，那么，到底什么是上火？又该如何消火呢？且听咱娓娓道来：

一、什么是上火

上火，俗称“热气”，多发于阳热体质人群，或在炎热季节、或嗜食油炸辛辣食品、或过量服用温阳补益药物、或熬夜后而出现的口干口苦、咽痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、心烦易怒等一系列症状。

随着生活工作压力与节奏不断增大及饮食生活习惯的改变，上火成为困扰现代人的常见问题。

二、上火的表现

根据传统中医理论，上火的不同表现可归属于不同的脏腑：

肺火：咽痛，咽干，声音嘶哑，咳嗽无痰，流鼻血，出汗，长痱子；

心火：口腔溃疡，口苦，心烦，易怒，失眠，小便黄；

胃火：口臭口苦，头痛，牙龈出血，痤疮、上腹不适，食少，腹胀便秘；

肝火：急躁易怒，胸中烦闷懊恼，口干口苦，头痛，头晕，眼干，失眠；

肾火：头晕，耳鸣，脱发，齿摇，心烦，消瘦，腰腿酸疼。

不过需要注意的是，这些“火”都有实火和虚火的差别，例如实火多为症状程度较重、多伴大汗、腹胀便秘、牙痛程度剧烈，而虚火多为症状程度相对轻，可有盗汗（睡着后出汗、睡醒即止），隐隐作痛。

我们要学会分辨上火的脏腑和疼痛性质。

三、上火的调理

1.上火后的生活调摄

首先要养成规律生活、适当运动、合理饮食的好习惯，减少上火的出现。如：早睡早起，规律的运动，避免食用油炸、过于辛辣的重口味食物，多食用富含维生素纤维素的新鲜果蔬。

其次，要多饮水。因为身体里有 “火”时，火热蒸腾会耗伤体内津液，口渴、便秘就是津液耗伤的直接表现。上火后适当补充水分能较好的缓解上火症状。

2. 穴位刺激

穴位是人体自我修复的“开关”，上火时，我们也可以用掐或用棉签头点按、刺激人体的特定穴位，启动人体修复程序，起到清热泻火的功效。

清肺火：少商——大拇指甲根外缘；

鱼际——手外侧，第一掌骨外侧中点；

尺泽——屈肘，肘窝外侧凹陷内。

清心火：中冲——中指指尖末端中点；

劳宫——手掌内，微握拳，中指尖下方。

清胃火：内庭——足背，足二三趾间。

清肝火：行间——足背，足大趾与第二趾间；

太冲——足背，足大趾与第二趾间，行间穴后约1-1.5厘米。

清肾火：

然谷——足内踝最高点前缘两指直下高骨下方凹陷处；

太溪——足内踝最高点与足跟水平连线中点。

一、阴虚火旺，应该这样“泻”：

如果是阴虚上火，中医认为，不能简单地进行泻火，而应该“补其不足”，并且在滋补的过程中，要注意“滋阴潜阳”，所谓的“潜阳”，也正是平息阳火的意思。

同时，阴虚上火的人切记不能胡乱进补，否则会消耗津液，加重上火情况，反而应多吃甘凉滋润、养阴生津的食物。

二、阳虚上火，应该这样“泻”：

至于阳虚上火的人，张仲景有句话是这样说的：“知犯何逆，随证治之。”阳虚上火的根源是阳虚，那么要泻火，就应该扶阳抑阴，这时候再一味食用清火药物，反而会加重体内的阴寒，导致上火的问题得不到解决。

阳虚的人应该戒掉喜欢吃冷饮的习惯，并且通过多吃温补食物的方式进行泻火。温阳的食物可以降火，比如用温阳潜阳的方式缓解上火引起的咽喉炎、痘痘等。

对于经常容易上火的人，学会保护脾胃，也是预防上火的做法，而保证良好的饮食习惯，是保护脾胃的根本前提。

总之，上火总是反复，一定是泻火的方式不正确，要想远离上火，根本在于找对上火的真正原因。

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